Jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu?
Od kilku miesięcy stres, presja i ciągłe zmiany są nową rzeczywistością naszego życia i biznesu. Jedni lepiej reagują na wszechstronne zmiany, a inni trochę gorzej. Część osób szybko dostosowała się do nowej rzeczywistości, odnalazła się w niej i funkcjonuje bardzo dobrze, a drugiej części osób trudniej jest sprostać nowym wyzwaniom, funkcjonować i dostosować się do otaczającej ich sytuacji. To pokazuje, że każdy z nas reaguje na zmiany ale reakcja może nastąpić w różny sposób. Towarzyszą nam także również bardzo różne emocje, takie jak niepewność, lęk, złość, niepokój ale również ciekawość, podekscytowanie, zdziwienie, a nawet, dla niektórych szczęście. To jaką postawę i reakcję przyjmujemy jest uzależnione od naszej sytuacji zawodowej, osobistej, finansowej oraz naszej odporności psychicznej. Ten ostatni składnik determinuje to jak radzimy sobie ze stresem i presją, co jest decydującym czynnikiem naszej efektywności działania w zmieniającej się rzeczywistości.
Co zrobić, aby nie poddać się wszechobecnej panice i stresowi? Jak uniknąć załamania się pod naporem wyzwań? Co robić, aby działać efektywnie w każdych warunkach? Otóż kluczem jest praca nad naszą osobistą siłą i odpornością psychiczną. Światowe badania pokazują, że odporność psychiczna wpływa na ok. 25% różnicy w wydajności pomiędzy ludźmi.
A więc czym ona właściwie jest?
Odporność Psychiczna to cecha osobowości, która w dużym stopniu determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami i presją, niezależnie od okoliczności, czy jesteśmy zdrowi i odnosimy sukcesy, czy schorowani i w kiepskiej sytuacji finansowej.
Inaczej mówiąc na naszą siłę i odporność psychiczną składa się umiejętność działania pod presją czasu i wymagań, zarządzania emocjami, umiejętność wzbudzenia w sobie zaangażowania, nasza otwartość na wyzwania, samodyscyplina, konsekwencja, a także nasze dobre nawyki.
Modelu 4C opisuje cztery główne filary odporności psychicznej:
Wyzwanie (challenge), postrzeganie życiowych wyzwań jako szansy;
Pewność siebie (confidence), wysoki poziom wiary w swoje możliwości;
Zaangażowanie (commitment), wytrwałość w realizowaniu zadań;
Poczucie wpływu/kontrola (control), przekonanie o tym, że mam wpływ na swój los.
Peter Clough i Doug Strycharczyk twierdzą, że odporność psychiczna jest plastyczną cechą naszej osobowości. Jej poziom w ciągu życia może się zmieniać. Nie jest czymś stałym w naszym życiu. Może zarówno rosnąć, jak i maleć. Spadek odporności mogą spowodować takie czynniki jak: długotrwały stres, dotkliwe porażki czy zmiana stanu zdrowia i kondycji psychicznej. Czyli to wszystko co obecnie dzieje się w naszym środowisku bezpośrednio może na nią wypływać. Udowodnili również, że wzrost odporności determinuje środowisko, w jakim wyrastamy, a także postawa naszych rodziców wobec trudnych wydarzeń, z jakimi stykamy się we wczesnym rozwoju.
Dobrą wiadomością jest jednak to, że możemy ją trenować, przez co stawać się bardziej odporni na stres, nieustanne zmiany oraz wszelkie niepowodzenia. Co w konsekwencji doprowadzi nas do znaczącego podwyższenia naszej osobistej efektywności, utrzymania tej samej energii i pozytywnego nastawienia w działaniu, koncentracji na aktualnym zadaniu i nie uleganie rozproszeniu, powstrzymania się od narzekania i szukania wymówek, zarządzania emocjami, kontroli emocji, wpływania na emocje swoje i innych ludzi, zachowania dystansu psychicznego w każdej sytuacji, podejmowania wyzwań z wiarą w siebie i swoje umiejętności, wyznaczania celów, planowania i dążenia do celu z determinacją, szukania nowych rozwiązań pomimo braku sukcesu.
Podsumowując ludzie posiadający cechy odporności psychicznej świetnie radzą sobie w sferze zawodowej i prywatnej, bowiem wykazują się efektywniejszym zarządzaniem stresem oraz większą ambicją i gotowością do podjęcia wyzwań. Dlatego warto nad swoją siłą i odpornością psychiczną nieustannie pracować, bo im większą mamy odporność psychiczną, tym większe prawdopodobieństwo, że więcej osiągamy i lepiej będziemy się czuć, a to jest szczególnie istotne w obecnym czasie.
Literatura: