• Culture4grow

Odporności psychiczna w czasach COVID19

Aktualizacja: kwi 30

Jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu?


Oporność psychiczna

Od kilku miesięcy stres, presja i ciągłe zmiany są nową rzeczywistością naszego życia i biznesu. Jedni lepiej reagują na wszechstronne zmiany, a inni trochę gorzej. Część osób szybko dostosowała się do nowej rzeczywistości, odnalazła się w niej i funkcjonuje bardzo dobrze, a drugiej części osób trudniej jest sprostać nowym wyzwaniom, funkcjonować i dostosować się do otaczającej ich sytuacji. To pokazuje, że każdy z nas reaguje na zmiany ale reakcja może nastąpić w różny sposób. Towarzyszą nam także również bardzo różne emocje, takie jak niepewność, lęk, złość, niepokój ale również ciekawość, podekscytowanie, zdziwienie, a nawet, dla niektórych szczęście. To jaką postawę i reakcję przyjmujemy jest uzależnione od naszej sytuacji zawodowej, osobistej, finansowej oraz naszej odporności psychicznej. Ten ostatni składnik determinuje to jak radzimy sobie ze stresem i presją, co jest decydującym czynnikiem naszej efektywności działania w zmieniającej się rzeczywistości.


Co zrobić, aby nie poddać się wszechobecnej panice i stresowi? Jak uniknąć załamania się pod naporem wyzwań? Co robić, aby działać efektywnie w każdych warunkach? Otóż kluczem jest praca nad naszą osobistą siłą i odpornością psychiczną. Światowe badania pokazują, że odporność psychiczna wpływa na ok. 25% różnicy w wydajności pomiędzy ludźmi.

A więc czym ona właściwie jest?

Odporność Psychiczna to cecha osobowości, która w dużym stopniu determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami i presją, niezależnie od okoliczności, czy jesteśmy zdrowi i odnosimy sukcesy, czy schorowani i w kiepskiej sytuacji finansowej.

(P.Clough, D.Strycharczyk).

Inaczej mówiąc na naszą siłę i odporność psychiczną składa się umiejętność działania pod presją czasu i wymagań, zarządzania emocjami, umiejętność wzbudzenia w sobie zaangażowania, nasza otwartość na wyzwania, samodyscyplina, konsekwencja, a także nasze dobre nawyki.


Modelu 4C opisuje cztery główne filary odporności psychicznej:


  1. Wyzwanie (challenge), postrzeganie życiowych wyzwań jako szansy;

  2. Pewność siebie (confidence), wysoki poziom wiary w swoje możliwości;

  3. Zaangażowanie (commitment), wytrwałość w realizowaniu zadań;

  4. Poczucie wpływu/kontrola (control), przekonanie o tym, że mam wpływ na swój los.

Peter Clough i Doug Strycharczyk twierdzą, że odporność psychiczna jest plastyczną cechą naszej osobowości. Jej poziom w ciągu życia może się zmieniać. Nie jest czymś stałym w naszym życiu. Może zarówno rosnąć, jak i maleć. Spadek odporności mogą spowodować takie czynniki jak: długotrwały stres, dotkliwe porażki czy zmiana stanu zdrowia i kondycji psychicznej. Czyli to wszystko co obecnie dzieje się w naszym środowisku bezpośrednio może na nią wypływać. Udowodnili również, że wzrost odporności determinuje środowisko, w jakim wyrastamy, a także postawa naszych rodziców wobec trudnych wydarzeń, z jakimi stykamy się we wczesnym rozwoju.

Siła psychiczna

Dobrą wiadomością jest jednak to, że możemy ją trenować, przez co stawać się bardziej odporni na stres, nieustanne zmiany oraz wszelkie niepowodzenia. Co w konsekwencji doprowadzi nas do znaczącego podwyższenia naszej osobistej efektywności, utrzymania tej samej energii i pozytywnego nastawienia w działaniu, koncentracji na aktualnym zadaniu i nie uleganie rozproszeniu, powstrzymania się od narzekania i szukania wymówek, zarządzania emocjami, kontroli emocji, wpływania na emocje swoje i innych ludzi, zachowania dystansu psychicznego w każdej sytuacji, podejmowania wyzwań z wiarą w siebie i swoje umiejętności, wyznaczania celów, planowania i dążenia do celu z determinacją, szukania nowych rozwiązań pomimo braku sukcesu.


Podsumowując ludzie posiadający cechy odporności psychicznej świetnie radzą sobie w sferze zawodowej i prywatnej, bowiem wykazują się efektywniejszym zarządzaniem stresem oraz większą ambicją i gotowością do podjęcia wyzwań. Dlatego warto nad swoją siłą i odpornością psychiczną nieustannie pracować, bo im większą mamy odporność psychiczną, tym większe prawdopodobieństwo, że więcej osiągamy i lepiej będziemy się czuć, a to jest szczególnie istotne w obecnym czasie.





Literatura:

https://zwierciadlo.pl/psychologia/temat-numeru-odpornosc-psychiczna-twoja-nowa-supermoc

https://charaktery.eu/artykul/id-15-cech-osob-odpornych-psychicznie

https://www.gwp.pl/odpornosc-psychiczna-strategie-i-narzedzia-rozwoju.html

13 wyświetlenia
KONTAKT

© 2019 by Culture4Grow 

  • Facebook Social Ikona
  • LinkedIn Ikona społeczna

CULTURE4GROW Anna Chybicka

Ul. Kościuszki 7/5

81-704 Sopot

Tel: +48 600 225 216

aneta.chybicka@culture4grow.com